Ça pourrait être n’importe lequel d’entre vous. Tu es fatiguée. Les enfants sont fatigués. Vous avez juste traîné votre corps et votre âme en préparant un repas nutritif maison pour vos chéris, ils sont propres et en pyjama chaud et frais. L’histoire préférée de l’heure du coucher avec les oreilles de chien a eu d’autres tours de force, et Iggle Piggle est bien installé dans son lit. Il semble raisonnable de penser que les enfants devraient suivre joyeusement l’exemple, non ?
Avance rapide à trois heures plus tard et vous êtes à la limite de canaliser la version de Samuel L.Jackson de « Go the **** to Sleep » et d’envisager d’abandonner, allongé face contre terre sur le tapis de la salle de jeux pendant que votre tout-petit saute de la chambre, au canapé, vers vous, en tirant des cascades acrobatiques que le Cirque du Soleil envient. Et l’enfant plus âgé appelle sa longue liste de « choses qu’il doit avoir avant de s’endormir » (un cycle d’eau, de toilettes, d’eau et de toilettes s’ensuit et vous avez l’impression d’élever un bébé chameau, pas un enfant).
L’heure du coucher peut être une période difficile et épineuse pour toutes les personnes concernées. Nos journées sont longues et quand on est petit, elles sont immensément longues. Il est malheureux que se préparer à aller au lit coïncide avec leur manque de lumière physique et émotionnelle de la journée.
Chaque parent aura ses propres techniques de ce qui fonctionne pour lui. Cette liste n’est pas exhaustive, et ce n’est pas tout ce qu’elle contient qui fonctionnera pour votre famille, mais comme guide pour commencer à arrêter ces batailles au coucher, elle peut servir à aider.
Les enfants ont besoin d’aimer leur chambre.
Cela étant dit, ils ne sont qu’une « chambre à coucher ». Une chambre pour dormir, une chambre pour dormir. On ne peut pas reprocher à un petit de vouloir toucher et jouer avec tout ce qui se trouve dans sa chambre si c’est un délice sensoriel. Une chambre à coucher trop stimulante invite au jeu et à l’activité, pas au repos et au sommeil. Essayez de garder les chambres propres et assurez-vous que les jouets sont bien rangés avant d’essayer de mettre votre enfant au lit. Demandez-leur de vous aider, quel que soit votre âge, à enlever les jouets du sol et à les placer à leur place (idéalement hors de vue). Ayez un « compagnon de chevet » (ou deux… peut-être trois ans) qui accompagne votre enfant au lit, mais essayez d’enlever l’attrait des jouets de la chambre.
La routine est la clé.
Malheureusement, même s’il serait bien de toujours voler près du siège de notre pantalon et de « l’aileron », l’heure du coucher est le moment de la journée où les tout-petits et les jeunes enfants profitent le plus de la routine. Essayez de suivre une séquence pour qu’ils sachent ce qui se passe dans chaque ordre tous les soirs. Pour les enfants d’âge préscolaire et d’âge scolaire, avoir une planche murale très lumineuse et visuelle peut être formidable. À l’aide d’un marqueur pour tableau blanc, vous pouvez « cocher » les étapes à mesure que vous progressez dans la routine du souper, du bain, de l’histoire, des câlins, des dents, de la boisson, des toilettes (le cas échéant) puis du lit.
Be Fort
Si votre enfant sort du lit (et je déteste avoir l’air d’un « Super nounou-esque », mais c’est l’approche la plus efficace), retournez votre enfant au lit, renforcez clairement qu’il est temps de dormir et que tout ce qui est sur votre liste a été coché, et demandez-lui de rester au lit. Personnellement, je demande à mes enfants de réitérer leur compréhension en disant « Oui, maman » pour reconnaître ce qu’ils ont compris ce qui a été dit. Restez ferme, restez pragmatique et très factuel. La négociation ne fera qu’allonger le processus.
Time Out
Si vous commencez à vous mettre en colère, à vous énerver ou à vous énerver, donnez-vous un « temps mort ». Assurez-vous que votre enfant est en sécurité et retirez-vous du scénario pendant 5 minutes pour vous ressaisir, prendre quelques respirations et essayer de vous approcher à nouveau en ramenant l’enfant au lit avec une tête fraîche. Si vous persistez à vous sentir mal à l’aise, vous êtes plus susceptible de craquer, de crier ou de manifester votre colère extérieure.
Quelque chose d’autre ?
Rappelez-vous qu’il y a des moments où ils peuvent légitimement avoir « besoin de vous ». Si votre enfant est émotif et bouleversé, demandez-leur si quelque chose l’a rendu triste ou contrarié. S’ils pleurent constamment, est-ce que quelque chose d’autre est en jeu ? Vous avez un rhume ou des signes d’otite ? La plupart des enfants devraient être apaisés par un câlin post-routine, par un câlin, par le fait d’être border et par l’assurance qu’ils grandiront dans la nuit et qu’ils se sentiront bien et prêts à s’amuser demain. Si votre enfant est continuellement bouleversé, songez peut-être à d’autres facteurs.
Il n’y a pas de baguette magique pour aller au lit. Il s’agit d’un essai et d’une erreur qui doit être adapté aux créneaux et à la personnalité de votre enfant. Mais avec une bonne routine comme base solide – et une attitude de chef de la direction posée en votre nom – l’heure du coucher devrait être quelque chose qui peut être appréciée plutôt qu’endurée.
Avez-vous des trucs du métier pour faciliter le coucher de vos enfants ?
