Conseils que j’ai couverts dans la vidéo:
- Manger des grains entiers —J’achète dans une boulangerie à prix réduit où nous obtenons une variété de pains de grains entiers pour un prix décent. J’utilise aussi des tortillas de blé entier.
- Protéines maigres – Règle générale, si l’animal a quatre pattes, ne le mangez qu’une fois par semaine. Nous mangeons beaucoup de poulet, de dinde et de poisson. Le saumon sauvage d’Alaska est mon préféré. Je m’assure de servir le saumon ou le thon de ma famille au moins une fois par semaine. Le soja est aussi une excellente protéine. Je complète mon régime alimentaire avec une boisson protéinée. Poudre de protéine de soja, 1 banane, poudre de lait au chocolat (soit Ovaltine ou Slim Fast), une boule de poudre fibre et 8 oz de lait.
- Cinq par jour de la même couleur —J’ai toujours des fruits et des légumes frais et crus sous la main pour serpenter. Mes enfants adorent les fruits secs. Je m’assure que nous mangeons une variété de fruits et légumes différents.
- Autres collations saines dans mon régime alimentaire : noix mélangées sans sel, maïs soufflé sans sel ou à faible teneur en sel.
- Évitez les aliments riches en sodium et les aliments emballés. J’ai une alimentation riche en sodium peut entraîner des maladies cardiaques et l’obésité.
- Vous n’avez pas le temps ou l’argent pour vous inscrire à un gym ? Vous n’êtes pas seul. Je fais de l’exercice en me promenant à l’épicerie, en faisant le ménage, en poursuivant mes enfants et en jouant avec eux. Tant que vous êtes physiquement actif, vous n’avez pas besoin de vous inscrire à un gymnase ou d’acheter le wii fit. Je ne peux pas me permettre ces choses avec un salaire de blogueur.
Conseils que j’ai peut-être manqué sur cette vidéo.
- Éviter le sucre. J’achète des gâteries sans sucre pour ma famille et mes enfants, mais seulement de temps en temps. Rappelez-vous que ce sont des friandises. J’évite aussi le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Je n’achète que des confitures et des gelées sans sucre.
- Prendre vitamines suppléments. Je prends encore des vitamines prénatales ainsi qu’un certain nombre d’autres suppléments. Ceux-ci me donnent l’énergie et les nutriments dont j’ai besoin et qui peuvent me manquer dans mon alimentation. Je m’assure aussi que mes enfants prennent des vitamines tous les jours.
- Éviter de manger au restaurant. Nous ne mangeons qu’une fois par mois au restaurant. Cela inclut la restauration rapide.
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Cascia Talbert est une blogueuse, éditrice, écrivaine indépendante, marchande en ligne et mère de cinq enfants, vivant dans le Nord-Ouest Pacifique. Détentrice d’un baccalauréat en histoire et en droit et passionnée par l’écriture et la santé, elle a lancé The Healthy Moms Magazine en 2007. Le magazine Healthy Moms Magazine est actuellement classé le meilleur blogue sur la santé pour les mamans et met en vedette plusieurs rédacteurs et blogueurs spécialisés en santé. Mme Talbert croit que si les mères sont bien informées sur les questions de santé et sur la façon de rester en bonne santé, elles peuvent transmettre cette information à leurs enfants et inverser les statistiques sur l’obésité chez les enfants aux États-Unis.
Mme Talbert est une blogueuse en vedette sur Wellsphere.com et ses articles se trouvent également sur ezinearticles.com. Elle dirige également le Healthy Moms Social Networkon Ning, est directrice du marketing de Talbert Nutrition LLC et fait partie du Social Media Advisory Board for America’s Wellness Challenge.Suivez-la sur Google+.
