Dernièrement, j’ai l’impression de ne faire que crier. Je ne parle pas sur un ton normal et humain, le seul niveau de décibels que je connaisse est LOUD ! Ma gorge est habituellement sèche, j’ai un peu mal à la gorge et j’ai la tête un peu serrée à cause de tous ces cris. Je crie, les enfants crient, le mari crie, tout le monde est désespéré d’être entendu et personne n’écoute. Et je ne suis pas le seul. Parlez à n’importe quel parent et la majorité vous dira non seulement qu’ils passent beaucoup de temps à crier après leurs enfants, mais que la plupart d’entre eux détestent ça. Hurler ne profite à personne et ne nous mène nulle part, mais comment faire passer notre message sans cela ? Tout cela ne fait-il pas partie de l’entente parentale ? Comment arrêter de crier sur nos enfants et commencer à profiter de la vie à un volume’normal » ?
Relinquish Puis prendre le contrôle
Vous ne pouvez pas contrôler les actions de vos enfants 99 % du temps, mais vous pouvez contrôler votre réaction. Le vieil adage selon lequel il faut s’éloigner, prendre le contrôle de ses sentiments et surveiller ses réactions fonctionne vraiment dans ces scénarios, mais il peut parfois être impossible si on est pressé par le temps ou si la situation devient dangereuse. En changeant votre façon de réagir aux défis communs qui vous voient habituellement élever votre voix (et votre tension artérielle !), vous pouvez vous retrouver armé d’un arsenal de stratégies d’adaptation qui sont beaucoup plus bénéfiques pour tous. Essayer :
- Vocaliser vos sentiments — vous pouvez vous sentir stupide, mais dire à voix haute (même au milieu d’un match de hurlement) comment vous vous sentez dans la situation peut vous faire vraiment arrêter et reconnaître comment la situation vous affecte. Essayez « Je me sens très frustré que vous ne semblez pas vouloir m’aider » ou simplement « Je suis vraiment très énervé ».
- Respirez — un vieux mais un bonhomme ! Si vous pouvez le faire physiquement (il faut beaucoup de contrôle), éloignez-vous de la confrontation et prenez quelques respirations profondes pour vous calmer.
- Whisper — quelque chose d’aussi simple qu’un changement de volume peut changer toute la dynamique !
Parfois, VOUS êtes le problème.
Les enfants ne sont que des enfants, et comme nous les adultes, ils ont de bons et de mauvais jours. Ils sont justifiés d’avoir des moments grincheux et d’oublier les bonnes manières, tout comme nous les adultes. Mais les raisons des enfants d’être méchants, impolis ou grincheux se résument souvent à un ou deux facteurs, alors que vous constaterez probablement qu’il y a un assortiment de raisons qui vous poussent à faire du chahut. Je sais que je suis plus susceptible de crier inutilement lorsque je suis fatiguée, que je mange de la nourriture pourrie, que je me suis disputée avec mon mari ou que je me sens sous la pression du travail ou de la famille. Reconnaissez vos déclencheurs et assumez la responsabilité de la façon dont ils vous font réagir.
Do Unto Autres
Si vous y pensez, y a-t-il des gens à qui vous parleriez de la façon dont vous criez après vos enfants ? Parleriez-vous à vos collègues ou à vos amis de la même façon lorsqu’ils vous frustrent ou vous poussent à bout ? Hurler et crier ne fait qu’aggraver la situation et ne montre pas beaucoup de respect pour la personne qui reçoit. Essayez de traiter vos enfants avec la même retenue que vous le feriez avec un ami. Donnez l’exemple et ils vous montreront peut-être le même respect en retour ! (Note : Je ne fais aucune promesse — cela ne fonctionnera pas toujours avec les tout-petits, les adolescents, les pré-adolescents……………………………….)
Plan Ahead and Aim Low
S’attendre à ce que chaque matin soit une chaîne de montage simple et paisible d’enfants sereins qui s’organisent pour l’école, c’est comme s’attendre à ce que votre chocolat soit encore dans le placard après que votre mari soit parti fouiller après un repas. Si vous savez que l’heure de pointe de vos cris est de 10 minutes avant votre départ, commencez peut-être un peu plus tôt ou identifiez qui a besoin d’aide et où. Et baissez vos attentes. J’avais l’habitude d’avoir à faire faire les lits et les plats du petit-déjeuner avant notre départ tous les matins, mais j’ai réalisé un jour particulièrement mouvementé que ce n’est vraiment pas grave — ils finiront par être faits (ou pas, dans le cas des lits !).
Monkey See, Monkey Do
Les enfants commencent à crier sur les parents, parce que les parents leur montrent comment faire. Essayez de ne pas le faire, ils ne vous le feront pas ! Simples !
En fin de compte, nous crions parce que nous avons l’impression de ne pas être entendus et parfois c’est tout simplement inévitable. Bien que je déteste crier constamment, je ne peux nier l’efficacité d’un rugissement guttural, avec le visage rouge et probablement de la vapeur dans les oreilles, quand mon sang a bien bouilli. Mais même moi, j’aime l’idée d’une maison plus calme, alors je vais essayer ce truc de sérénité !
Criez-vous trop fort dans votre maison ? Quels sont vos moyens de vous calmer ?
