L’une des plus grandes préoccupations des parents lorsqu’il s’agit de voyager sur de longues distances avec leurs enfants est la façon dont ils vont gérer la conduite et le trajet en avion. Mais que se passe-t-il lorsque vous atterrissez et que les fuseaux horaires sont complètement différents ? Laissez-vous votre bébé rester dans sa routine habituelle, même si cela signifie aller au lit à minuit, heure locale ? Ou les aidez-vous à s’adapter au nouveau fuseau horaire pour le moment ?
La façon dont vous choisissez d’aborder le décalage horaire dépendra d’un certain nombre de choses. Considérer :
Combien de temps serez-vous parti ?
Si vous n’y allez que pour une courte période de temps, il pourrait être plus facile de garder votre enfant dans une routine similaire. Cela peut signifier aller au lit à minuit et se lever à 10 heures du matin, mais si ce n’est que pour un petit moment, alors est-ce vraiment important ?
Quel âge a l’enfant ?
Les nouveaux bébés dorment beaucoup pendant la journée de toute façon, il serait donc logique de les garder dans le même fuseau horaire et d’aborder la distinction « nuit et jour » lorsque vous revenez
En quoi le fuseau horaire est-il différent ?
Parle-t-on de trois heures ou de dix heures de différence ?
Quelle est votre routine ?
Si vous avez un emploi du temps chargé les jours fériés, il peut être judicieux d’amener votre enfant dans le bon fuseau horaire pour qu’il ne dorme pas ou qu’il ne manque pas les activités que vous avez prévues. Cependant, si vous prenez des vacances tranquilles, il peut être agréable d’avoir votre bébé à dormir pour une fois !
Réglage du fuseau horaire
Si vous choisissez d’effectuer l’ajustement au nouveau fuseau horaire, commencez quelques semaines à l’avance. Commencez par ajuster l’heure du coucher de 15 minutes chaque soir avant de partir. Assurez-vous que vous vous ajustez en fonction du fuseau horaire. Si vous partez pour l’Europe, vous devrez ajuster l’heure du coucher de votre bébé un peu plus tôt ; si vous partez pour l’Amérique, vous devrez ajuster l’heure du coucher un peu plus tard chaque soir.
Essayez d’organiser un voyage en avion qui convient à la routine de sommeil de votre bébé. Si vous voyagez sur de longues distances, les vols de nuit fonctionnent très bien, car vous pouvez endormir votre bébé dans l’avion et nous espérons qu’il dormira comme à la maison.
Utiliser la lumière du jour, même s’il s’agit normalement de la nuit. Gardez les fenêtres ouvertes et exposez votre enfant à la lumière du soleil pour le garder éveillé plus longtemps. Gardez la pièce aussi sombre que possible la nuit pour les aider à faire la transition.
Essayez de ne pas laisser le sommeil, la routine ou le manque de l’un ou l’autre ruiner vos vacances. Il est inévitable que les habitudes de sommeil de votre bébé soient perturbées et qu’il devienne trop fatigué, trop stimulé et confus. La bonne nouvelle, c’est que lorsque vous rentrez chez vous, il ne vous faudra généralement que de trois jours à une semaine pour les ramener à une routine normale.
