L’anxiété peut s’emparer des enfants à n’importe quel moment de leur jeune vie, et il est parfois difficile d’en déterminer l’origine — votre enfant peut être un perfectionniste en herbe, ou avoir développé certaines inquiétudes au sujet de l’estime de soi, ou être nerveux de réussir plus tard dans la vie. Reconnaître certains types particuliers d’anxiété peut toutefois amener les parents à trouver les meilleurs outils pour aider leurs enfants à faire face à la situation.
Test Anxiété
L’anxiété liée aux tests est si courante chez les enfants que c’est pratiquement un rite de passage, qu’ils éprouvent des difficultés à l’école ou chez les élèves A-plus. Vous avez peut-être un enfant qui s’en sort très bien dans certains sujets et qui semble même maîtriser le sujet, mais lorsqu’il s’agit de passer un test, elle se fige. Ça vous dit quelque chose ? Le stress peut procurer le meilleur des enfants, mais il existe de nombreuses façons de soulager l’anxiété liée au test — une bonne préparation étant la principale, et la plupart des enseignants travailleront avec votre enfant pour l’aider à avoir plus de succès.
Préparer
Les tests qui font une différence sur collège applications, tels que les ACTs, SATs, et autres examens, peuvent être particulièrement difficiles. Il y a des tuteurs disponibles qui se spécialisent dans ces tests (vérifiez auprès de l’école de votre enfant comme ressource possible) et il y a des tests pratiques complets pour les aider à se préparer pour le grand jour. La préparation joue un rôle important dans le soulagement du stress et de l’anxiété qui peuvent accompagner les tests. Vous pouvez même programmer vos élèves pour qu’ils passent le test deux fois, sachant qu’ils peuvent éliminer le pire des deux scores.
Prendre une respiration profonde
Le stress est réel : Certains élèves peuvent ressentir des symptômes physiques d’anxiété pendant le test lui-même. Il est important de prêter attention et de reconnaître ce que votre enfant dit au sujet de son malaise ou de reconnaître quand il peut vous cacher ces préoccupations. Posez-leur des questions sur la nature de leurs craintes spécifiques — le fait d’en parler peut les aider à éviter une cascade d’inquiétudes, et cela peut les aider à voir que l’échec ne mènera pas à une catastrophe permanente. Vous pouvez aider en gardant votre enfant en bonne santé — en l’encourageant à dormir, en réduisant le temps passé à l’écran, en faisant régulièrement de l’activité physique et en utilisant des activités de relaxation comme la respiration profonde ou le yoga.
Etre un partenaire d’étude
En ce qui concerne les tests pour les plus jeunes enfants, qui pourraient s’inquiéter de la possibilité de tests mineurs ou de jeux-questionnaires, revenir à ce mantra « la préparation est la clé » fait toute la différence. Utilisez le temps d’étude comme du temps entre parents et enfants, en les aidant à étudier de la façon qui leur convient le mieux, comme des cartes-éclair, des jeux-questionnaires oraux ou un poste de travail spécial à la maison. Si vos élèves ont régulièrement des devoirs à faire à la maison ou des heures d’étude chaque soir, ils peuvent être sûrs d’avoir déjà passé en revue le matériel d’examen potentiel, même s’ils ne se sentent pas tout à fait prêts lorsque leur professeur leur dit : « Fermez vos livres. »
Performance Anxiété
Étant donné que les enfants participent à de nombreux programmes parascolaires et communautaires sportifs et à d’autres activités, ils peuvent tôt ou tard s’inquiéter d’un jeu, d’une performance ou d’une compétition. Au fur et à mesure que les événements sportifs passent à des niveaux de compétition plus élevés, cette anxiété peut s’accroître. Si elle n’est pas traitée, ce type d’anxiété peut se propager au collège ou au travail.
Trouver la source de préoccupation
Comme dans le cas des tests, il se peut que votre enfant n’exprime pas immédiatement ses préoccupations. Vous pourriez plutôt les entendre parler de l’abandon du sport ou de l’activité qu’ils aimaient auparavant. Certains peuvent même feindre une blessure ou éprouver de véritables symptômes physiques associés à l’anxiété de performance. Exprimer la préoccupation, qu’il s’agisse de laisser tomber les membres de l’équipe ou de ne pas avoir suffisamment confiance dans les compétences et les habiletés, peut aider à déterminer sur quoi leurs efforts peuvent être concentrés. L’automotivation et la visualisation positives peuvent remplacer la pensée négative et le fatalisme.
Stress Ce qui est vraiment important
Assurez-vous que vos enfants savent qu’il n’y a rien de mal à échouer ou à mal performer – ce qui est vraiment important, c’est de faire de son mieux et de revenir avec un plan pour changer la performance la prochaine fois, que ce soit pour mieux se préparer, pratiquer ou apprendre une nouvelle technique. Faites savoir à votre enfant qu’ils sont parfaits exactement comme ils ont été créés, et que tout le monde fait des erreurs.
Anxiété sociale
Les enfants peuvent éprouver un certain niveau d’anxiété dans des situations sociales au début de nouvelles situations, comme entrer à l’école pour la première fois, changer de classe ou suivre un cours qui les pousse hors de leur zone de confort. Ils peuvent ressentir de l’anxiété à l’idée de rencontrer de nouveaux amis, ou la possibilité qu’ils ne le feront pas. Ce sont là des préoccupations courantes, et vous pouvez aider votre enfant à faire face aux effets de l’anxiété sociale.
Visualiser un nouveau résultat
L’enseignement de techniques de relaxation, tout comme l’anxiété liée aux tests, peut faire une grande différence. Des exercices de respiration profonde associés à une imagerie mentale apaisante peuvent aider l’enfant à sortir des profondeurs de ses préoccupations. Aider à recadrer les pensées négatives (« Je n’ai pas d’amis ») avec des idées plus positives (« J’ai l’occasion de me faire des amis ») deviendra un outil important que votre enfant pourra utiliser toute sa vie. Si votre famille a une foi particulière, assurez-vous d’utiliser la prière si elle est utile et calmante pour votre enfant.
Seek Additional Help When Needed
Certains enfants développent un trouble d’anxiété sociale diagnostiquable, marqué par une quantité importante de stress ou de peur entourant les interactions avec les autres. Si votre enfant exprime souvent le désir d’éviter les situations où il va interagir avec les autres, demandez-lui ce qui se passe. Parfois, ce stress peut être provoqué par des situations troublantes, comme les brutes à l’école ou un incident incitant comme une journée embarrassante en classe. Si les réponses sont moins claires, parlez au conseiller scolaire de votre enfant, à un pasteur de votre église ou à un autre professionnel de la santé mentale de la meilleure façon d’aider.
Les problèmes d’anxiété chez les enfants sont très courants, et soyez assurés que les parents disposent de nombreux outils pour aider leurs enfants à surmonter les défis causés par ce stress. Et savoir que vous êtes là pour les soutenir et les encourager est l’un des outils de lutte contre l’anxiété les plus précieux que vous puissiez leur offrir.
