Éteignez les lumières ! C’est l’heure d’aller au lit les enfants !

Il n’y a rien de mieux que de sauter dans le lit, de s’envelopper dans la couverture, de plonger la tête sur l’oreiller et de tomber dans un sommeil heureux. C’est le sentiment de satisfaction et de soulagement. Satisfait parce que les enfants sont au lit, en train de dormir et soulager parce que c’est le moment de vous reposer. Ahhhh enfin, tu soupires de soulagement !

Mais parlons des deux heures qui ont précédé l’effondrement de votre corps dans ce lit confortable… fondant dans le matelas parfait, si moelleux et doux. Oh oui, tu méritais ce soupir de soulagement, avec tous les pleurs, les cris et les crises de colère que les enfants viennent d’éclater sur toi, se battant de toutes leurs forces pour rester éveillés. Même si les enfants ne se rendent pas compte à quel point le sommeil est bon, avec un peu de routine, vous pouvez rendre l’heure du coucher beaucoup plus facile. Ils disent que les rituels du coucher sont le billet pour une bonne nuit de sommeil, qu’ils peuvent créer des souvenirs durables pour les enfants, soit parce qu’ils sont répétés la nuit, soit parce qu’ils sont un départ spectaculaire d’une journée agitée un moment spécial avec maman et papa, réservé aux enfants. Lire une histoire à l’heure du coucher peut aider votre enfant à s’endormir plus tôt.

Souvent, le temps de sommeil se résume au confort de la chambre à coucher. Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire ont un fort sentiment d’appartenance sur leur chambre, la création d’un environnement spécial avec de beaux meubles de chambre à coucher pour enfants, un lit confortable et quelques décorations personnalisées est souvent le truc pour amener votre enfant à aimer leur propre espace. Les enfants (et les adultes) adorent se blottir dans un lit confortable, ce qui rend le choix du bon matelas si important. Avec une grande gamme de matelas pour enfants, Snooze a une variété d’options à choisir, si elles sont en transition d’un lit de bébé à un grand lit, ou vous cherchez à améliorer leur ancien matelas à quelque chose qui leur durera jusqu’à ce que leurs pieds touchent le bout du lit.

L’illustration ci-dessus montre les options de cadre de lit simple superposé.

Cadres de lits simples

Ainsi, pour vous aider à passer l’heure du coucher sans les tracas, Stay At Home Mum (SAHM) a fait équipe avec Snoozeand avec l’aide de certains des disciples SAHM qu’ils ont mis ensemble ces cinq conseils pour le coucher. Essayez-les ce soir, vous vous reposerez peut-être la tête plus tôt que vous ne le pensez !

1.Établir une routine prévisible et cohérente pour l’heure du coucher.

C’est le signal de votre enfant qu’il est temps de dormir. Il peut s’agir d’un bain chaud, d’un massage avec de la lotion, de la lecture de livres, de chansons ou d’une simple tape dans le dos pendant qu’ils sont au lit.

Une adepte de la SAHM dit qu’elle utilise cette routine pour endormir son rugrat, « Notre routine familiale est : bain chaud, lait chaud, histoires, câlins, lit confortable, peluches, musique. Ils s’éteignent comme une lumière en un rien de temps. Les enfants s’épanouissent dans la routine, et c’est encore plus important à l’heure du coucher. »

2 –Créez une atmosphère propice au sommeil.

Viser un matelas confortable (Snooze a une large gamme et absolument tout est en vente jusqu’au 12 juillet 2015), une chambre noire, une machine à bruit blanc ou un ventilateur, un espace qui est exempt de jouets trop stimulants. Les tout-petits luttent souvent contre le sommeil s’il y a une distraction.

Un adepte de la SAHM dit : « La musique apaisante est une excellente façon de commencer la routine du sommeil pour nous, mais nous nous assurons de l’éteindre avant que le bébé ne s’endorme juste pour qu’il ne soit pas surpris au milieu de la nuit quand il est tout silencieux. La musique est un excellent moyen de l’apaiser pour qu’il s’endorme. »

3.Ne les poussez pas trop tôt au lit.

Les enfants devraient être endormis dans leur lit, somnolents, mais éveillés, mais s’ils sont trop éveillés, ils ne dormiront pas avant un certain temps. Lire des histoires pour s’endormir ou chanter une chanson peut souvent fatiguer un enfant, mais comme le dit un adepte de la SAHM, une douche chaude avant le coucher est aussi une bonne chose.

« Nous lavons notre bébé juste avant le coucher. Elle est bien au chaud et bien au chaud, et je pense que l’eau chaude aide aussi. »

4.Donnez-leur un peu d’amour.

Les enfants adorent un baiser et un câlin avant de se coucher, parce qu’ils se sentent en sécurité et aimés avant de fermer les yeux et de s’endormir. Ajoutez ceci à une routine d’heure du coucher pendant que vous les glissez sous les couvertures.

Une adepte de la SAHM a ajouté ceci à la routine du coucher de son enfant et a dit : « Je m’assure qu’ils aillent au lit nourri, lavés, heureux et chauds, couronnés par un câlin, un baiser et, je vous aime pour toujours et pour toujours. »

5.Impliquer les frères et sœurs et/ou les deux parents dans la routine.

Les parents peuvent faire participer les frères et sœurs plus âgés au processus d’endormissement de leur petit frère ou de leur petite sœur, car c’est à la fois gratifiant et réconfortant pour les deux enfants. Cela fonctionne également avec les parents, lorsqu’ils jouent tous les deux un rôle dans la mise au lit de l’enfant. On peut leur lire un livre ou les border au lit.

Un adepte de la SAHM a dit : « Mon fils de deux ans et demi a une histoire à raconter avec maman, puis une promenade au lit avec papa, et puis papa doit chanter des scintillements brillants. »

Trouver la routine parfaite pour le coucher peut prendre du temps, mais une fois que vous avez trouvé ce qui fonctionne pour votre famille, il est important de vous y tenir. Les enfants s’épanouissent dans la routine, en mettant en place une procédure d’heure du coucher, vous pouvez rendre la nuit un peu plus facile pour vous et vos enfants.

Quelle est votre routine à l’heure du coucher ? Partagez vos astuces dans la section commentaires ci-dessous !