Mon mari est dans l’informatique et a donc un amour de tout ce qui est attaché à un écran, la télévision, les ordinateurs, les iPads, les téléphones intelligents, etc… il a probablement 3 de chacun d’entre eux (tous dans différents états de dégradation bien sûr).
Je pense que mes enfants ont génétiquement acquis son gène IT ; ce qui a donné un peu plus de temps d’écran à ce jour que je ne suis à l’aise avec… en réalité, c’est probablement moi utilisant ces appareils pour « garder » les enfants qui a causé nos habitudes quotidiennes à aller dans la mauvaise direction.
Nous avons tous vu les statistiques, 63 pour cent des adultes et environ un quart des enfants de l’ACT souffrent d’embonpoint ou d’obésité, ce qui présente évidemment un risque énorme pour la santé. Je ne veux pas mettre mes enfants dans une situation où ils ont des problèmes de poids ou des maladies chroniques, alors les choses commencent à changer dans notre maison !
Mes jumeaux ont commencé l’école en janvier, j’ai changé d’emploi et ces deux choses combinées ont entraîné un changement de mode de vie massif. Eh bien, c’était l’intention. En réalité, j’ai visé beaucoup trop haut et j’ai échoué, puis après quelques semaines, j’ai mis en place un plan pour faire quelques petits changements, quelque chose que nous pourrions facilement réaliser.
Une de mes résolutions du Nouvel An était de devenir plus organisé et je ne plaisante pas quand je vous dis que j’ai acheté quatre, oui QUATRE grands tableaux d’affichage, j’ai enlevé l’art de mes murs et la maison est maintenant décorée avec des photos des enfants, leurs dessins et LISTS.
Pour une raison quelconque, j’ai de bonnes idées la nuit, mais quand vient le temps de les utiliser, j’oublie. D’où les listes.
J’aimerais donc partager avec vous quelques unes des choses que j’ai sur ma liste « Moins d’activités à l’écran », quelques idées simples pour minimiser le temps passé sur l’écran pour les enfants et les faire sortir… et actifs, sans quitter la maison !
10 choses amusantes et actives que vous pouvez faire à la maison
1.Le mini vélo/scooter ride
Dirigez-vous vers le sentier pédestre le plus proche et laissez les enfants monter et descendre le pâté de maisons. Pour que ça reste divertissant maintenant que mes grands garçons ont 5 ans, j’ai lancé de petits défis, « Ok les gars, quand je crie stop vous devez vous arrêter » (bien sûr je les arrête toujours quand ils montent la colline mais pas toujours sur la descente !).
2.le défi de l’après-midi
Prenez un bout de papier et envoyez vos enfants à une mini chasse au trésor, s’ils ne sont pas assez vieux pour lire, dessiner des images comme indices, ou leur donner un défi à la fois. Va chercher une balle, apporte-moi 3 petits bâtons et 2 gros cailloux, dessine une photo de notre famille sur le tableau noir, cours autour de la maison 3 fois, donne-moi 20 étoiles, etc. !!!!
3.mini danse off
Fermez les rideaux, baissez les lumières et demandez aux enfants de suivre la musique. Quand vous éteignez la musique, ils doivent se figer comme des statues.
Jardinage
4 Jardinage
Celui-ci est un peu sournois car il m’aide à garder le contrôle du jardinage. J’ai acheté aux enfants leurs propres outils de jardinage et ils adorent enfiler leurs gants et utiliser leurs « outils » dans le jardin. Fixez-vous comme objectif de trouver 20 mauvaises herbes chacune et de les mettre dans la poubelle à roues.
5.La course à obstacles
Créez une course à obstacles dans le couloir avec des oreillers et des chaises et établissez les règles sur la façon dont ils sont autorisés à la traverser. Sur de petits oreillers, mes enfants doivent sauter par-dessus avec 2 pieds, sur les plus grands oreillers, ils peuvent sauter par-dessus de la façon qu’ils veulent, ils vont sous les chaises et nous ajoutons des abouts ronds avec des objets aléatoires.
6 Construire une piste de voiture
Construisez une piste de voiture avec des objets aléatoires autour de votre maison. Les possibilités sont infinies et cela deviendrait facilement l’une des activités préférées des enfants de votre famille à la maison. Parfois, nous posons du ruban adhésif électrique partout sur le plancher et parfois, nous fabriquons une piste en carton dans l’escalier. Si vous rendez la piste énorme alors ils seront actifs juste en jouant avec elle.
7.corde à sauter
Attachez une extrémité de la corde à sauter à un poteau et apprenez-leur à sauter.
Totem tennis/sports de balle
8.tennis/sports de balle
Jouer au catch, lancer la balle au chien, jouer au tennis totem, jouer au handball.
9.Jeux traditionnels pour enfants
Jouer à des jeux comme:Quelle est l’heure M.Wolf, Simon dit et coincé dans la boue.
10.Terrains de jeux
Si vous ne possédez pas d’équipement de terrain de jeux et que vous n’achetez qu’une seule chose, achetez un trampoline. C’est la seule pièce d’équipement dont les enfants ne semblent jamais se lasser… surtout si vous sautez aussi ;).
Je pense vraiment que la clé est d’avoir une liste d’idées qui fonctionnent dans votre propre cour, rien d’extravagant, des activités qui sont pratiques et faciles. Pour de bonnes idées de jeux, y compris des jeux de couverture de pique-nique, une chasse sensorielle et des cartes de jeu pour faire bouger les enfants à l’extérieur, visitez le site Web des Bonnes habitudes pour la vie.
Pendant que vous êtes sur le site Good Habits, faites leur quiz pour recevoir un programme personnalisé pour votre famille, avec de bonnes idées pour devenir actif et en bonne santé et des recettes fantastiques.
Quand je repense à ma propre enfance, ce sont les activités simples et amusantes que nous faisions régulièrement dont je me souviens… J’espère donner à mes enfants les mêmes souvenirs.
ACT Health offre une gamme de programmes pour vous aider, vous et vos enfants, à acquérir de bonnes habitudes en matière d’alimentation saine à l’école et à vous rendre à l’école à pied ou à vélo. Consultez ces programmes ici.
