« Maman, je peux avoir un triple cornet de glace, s’il te plaît ? » Si vous avez répondu oui à cette question, il se peut que vous enseigniez votre distorsion enfant portion. Une étude, publiée dans le Journal of the American Dietetic Association, appuie la recommandation d’offrir aux enfants des portions plus petites. Des chercheurs de l’Université d’État de Pennsylvanie ont servi des enfants de cinq ans de petites, moyennes et grandes portions de macaronis au fromage. Plus on offrait de macaronis au fromage aux enfants de cinq ans, plus ils mangeaient.
Les portions énormes sont un énorme coupable dans les raisons pour lesquelles les gens mangent trop, mais si vous enseignez votre enfant sur les portions appropriées, il peut être plus susceptible de s’en tenir à des portions saines enfants dans l’âge adulte
Voici quelques conseils pour aider votre enfant à réduire la taille de ses portions et à obtenir une meilleure valeur pour sa santé :
Kids Love Magic, alors soyez illusionniste !
Diviser et conquérir la portion Distorsion
Diviser les collations en petites portions, au lieu d’envoyer votre enfant à la collation avec le sac entier. Souvenez-vous de ces enfants de cinq ans qui mangeaient plus de macaronis au fromage parce qu’on leur offrait de plus grandes portions, et bien la même règle s’applique ici.
Hors de la vue, hors de l’esprit
Servez les aliments loin de la table, ce qui peut empêcher les membres de la famille d’y retourner pendant quelques secondes. Assieds-toi et laisse les bols de service hors de la table parce que, typiquement, quand la nourriture est à portée de la main, nous mangeons plus et cela n’a rien à voir avec la faim mais parce qu’elle a bon goût ou parce qu’elle est devant nos yeux.
Lorsque vous augmentez la proportion de fruits, de légumes et d’herbes dans vos plats, vous réduisez naturellement les calories tout en ajoutant des éléments nutritifs et des saveurs. Les fruits et les légumes ont une teneur élevée en fibres et eau et donc vous pouvez manger une portion plus grande et plus consistante sans trop de calories.
