Les dates de jeu sont un excellent moyen pour votre enfant d’interagir avec d’autres enfants, d’apprendre à partager, de développer des compétences sociales et, surtout, de s’amuser ! Mais que se passe-t-il lorsque votre enfant en surpoids rentre à la maison pour vous parler des Oreos frits ou de la collation de fast-food qu’il a consommée chez son ami ?
Il est clair que les parents ont souvent des styles et des idées différents concernant l’alimentation. Mais il existe des moyens de s’assurer que la date de jeu de votre enfant ne se transforme pas en un jour d’indulgence.
Voici quelques conseils utiles pour avoir l’esprit tranquille pendant les dates de jeu.
1) Ayez une conversation ouverte avec votre enfant. Discutez des options alimentaires qu’il pourrait rencontrer et aidez-le à trouver des solutions de rechange saines/saines alternatives. Lorsqu’on lui sert une gâterie malsaine, enseigner lui dire respectueusement, « Non merci. Puis-je avoir une pomme ou des amandes à la place ? » Il n’a pas besoin de dire à ses amis pourquoi il choisit un aliment plus sain. S’ils demandent, il peut simplement dire : « Je préfère ça. » Fin de la discussion.
2) Parler aux autres parents. Vous n’avez pas besoin d’entrer dans les détails, mais vous pouvez mentionner que votre famille essaie de manger sainement et d’éviter la malbouffe et les grandes portions. En parlant de votre famille et non de votre fils, vous mettez l’accent non plus sur le poids de votre fils, mais sur celui de toute votre famille, c’est-à-dire santé.
3) Donnez quelques exemples des types de collations (faciles) que vous préférez. Certains parents peuvent ne pas savoir quelles collations sont saines ou simplement être incapables de trouver des idées saines. Choisissez des articles que la plupart des gens ont dans leur cuisine. Vous pouvez mentionner les pommes ou les tranches de pommes avec du beurre d’arachide, les bananes, le yogourt faible en gras, les légumes crus, le pain à teneur réduite en calories avec des tranches de dinde, les croustilles de pommes de terre au four et les bâtonnets de fromage faible en gras. Il se peut que ces parents fassent provision de ces collations saines dès qu’ils voient votre enfant les manger. La maison de tout le monde peut se retrouver en meilleure santé !
4) Demandez aux parents de servir de l’eau à votre enfant au lieu de jus ou de soda.
5) Si votre enfant est gêné de vous voir parler à la mère de son ami, envoyez simplement votre enfant au rendez-vous de jeu avec une collation santé de la maison. Si votre enfant se sent à l’aise d’apporter sa propre collation, préparez une collation à l’avance pour qu’il puisse profiter d’une option saine sans avoir à s’expliquer. Il peut simplement dire : « Je ne suis qu’un mangeur difficile, alors j’ai apporté le mien. »
6) Donnez l’exemple : Lorsque vous organisez des activités ludiques, offrez aux enfants une variété d’aliments à essayer. Préparez des aliments sains que vous savez que vos enfants aiment et créez un environnement amical pour que leurs amis puissent découvrir de nouveaux aliments.
Par exemple, si vous savez que votre enfant aime les poivrons rouges, coupez-en quelques-uns et remarquez ce qui se passe. D’autres enfants deviendront curieux et finiront par aimer aussi les poivrons rouges. Quand les enfants voient un ami manger quelque chose et l’aimer, le plus souvent ils l’essaieront avec l’esprit ouvert, sans force nécessaire ! Ils rentreront probablement à la maison et demanderont à maman d’acheter leur nouvelle nourriture préférée… poivrons rouges !
7) Encouragez les enfants à s’amuser activement afin de réduire le temps de sédentarité dont ils disposent tout au long de la journée. Si le temps le permet, essayez d’amener les enfants à l’extérieur avec des suggestions telles que jouer au chat, faire du vélo, faire du tir au cerceau ou tout autre sport de course, comme le soccer. S’il est hiver, essayez des jeux intérieurs comme Twister, Wii Sport ou Wii Fit pour garder les enfants en mouvement. Parfois, les enfants ont juste besoin d’un peu d’encouragement pour s’éloigner de la télévision et se diriger vers quelque chose d’actif.
Surtout, soyez ouvert et honnête avec les autres parents. Expliquez que c’est quelque chose que vous avez du mal à faire dans votre propre maison et que vous apprécieriez toute aide à ce sujet. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que vous n’êtes pas la seule famille du quartier à avoir exactement les mêmes problèmes !
