Donner à nos enfants les outils nécessaires pour faire face à un stress élevé peut les aider maintenant et plus tard dans leur vie.
Il y a des jours où j’ai du mal à tenir le coup pendant que je fais la médiation (plus comme un arbitre) pour savoir qui a le casque noir ou rouge de moto Lego. Je me demande comment je vais m’en sortir si on me présente une situation de crise vraiment dangereuse et grave. Puis je me souviens que même si mon intérêt pour les crises de colère est nul, mon besoin et ma capacité d’assurer la sécurité de ma famille sont illimités. Je suis sûr que mes enfants peuvent apprendre et apprendront de cela.
La respiration profonde est la meilleure chose que j’ai pu apprendre à nos enfants pour les aider à se calmer. Lorsque leur mode de combat ou de réaction en vol est passé à la vitesse supérieure, il ne suffit pas souvent d’entendre des mots d’apaisement et de confort pour les ramener à la base. Une action physique qui leur demande de se concentrer mentalement peut le faire, et « par le nez, par la bouche, par la bouche, les grandes respirations, ma chérie » est devenu notre mantra dès l’âge de 2 ans. Et ça a marché. Ils ont appris à le faire pour eux-mêmes (pas toujours sans y être incités, bien sûr, ce sont des enfants, pas des robots) et ont continué à le faire parce que ça fait du bien. La respiration profonde est une technique si simple et efficace, pas seulement pour les enfants.
Lead By Example
Il peut être difficile de savoir comment vous réagiriez à une situation critique si vous avez eu la chance de ne pas en avoir reçu un. Sentez-vous bien à ce sujet ! Quelque part entre le coup de pied dans l’orteil et l’imminence du malheur, il y a les événements de la vie qui parviennent encore à faire monter l’adrénaline et nous obligent à penser rapidement et à agir en conséquence. Les visites à l’urgence, par exemple dans ma famille, ont impliqué une torsion (testicule tordu) sur notre enfant de 3 ans qui avait besoin d’une chirurgie immédiate, puis un an plus tard un coude cassé, c’était un jeu d’enfant comparé au premier ! Nous étions cool comme de la merde de chat dans les deux situations, je suis heureux de dire que j’ai évité de le perdre jusqu’à ce que tout soit fini et qu’il soit en sécurité au lit endormi. J’ai pleuré et j’avais envie de vomir beaucoup, mais j’ai été soulagée que notre enfant ait navigué en bonne santé émotionnelle.
Il s’agit de situations critiques, surtout lorsqu’elles concernent nos enfants, quel que soit le niveau de danger. Vos enfants imiteront votre niveau de panique et d’anxiété ; il est donc très important que vous vous mettiez à jouer, que vous preniez de grandes respirations, que votre instinct prend le dessus et que vous fassiez ce que vous avez à faire, le tout avec un stress minimal pour vos petits amis.
Keep It Real
Nous pouvons aider nos enfants à se préparer mentalement et émotionnellement à des moments très stressants sans même qu’ils le sachent. Au jour le jour, lorsque l’énergie monte en puissance et que le temps presse (pensez tard pour les jours d’école), vous pouvez mettre en jeu vos respirations, vos paroles et vos actions comme si vous visiez vraiment une promenade dans le parc le matin dans votre pyjama, même si c’est le contraire de ce que vous faites réellement ! Ils copient tout et absorbent l’atmosphère émotionnelle de ces enfants intelligents, alors même lorsqu’ils ressentent le besoin d’aller dans les airs, vous pouvez leur donner les outils pour le gérer facilement avec des instructions simples, des actions sans précipitation et l’absence d’agitation en général.
J’ai eu quelques échecs dans ce domaine dernièrement.
Face à un harnais de sécurité déverrouillé, après avoir roulé quelques mètres, nos 4 ans crient : « Je ne suis pas fini ! Mon mari et moi sommes plus du genre “qu’est-ce que….?” pour les cris et la panique que pour le manque de ceinture de sécurité (nous pensions tous les deux que l’autre l’avait fait bien sûr) et je sais exactement d’où ça vient. Cela s’est déjà produit à deux reprises, car l’introduction d’un deuxième enfant a considérablement réduit à la fois mes normes de nettoyage et mes capacités de mémoire, et les deux fois j’ai été tellement fâché contre moi-même pour la négligence générale de la sécurité de mon enfant que j’ai dit » Oh mon Dieu ! Je suis vraiment désolé, oh bébé, désolé, désolé, désolé, désolé, désolé ! alors qu’un simple et calme « OK, pas de soucis, merci de le faire savoir à maman » et de l’avoir fait entrer aurait suffi. Puis, lors d’un arrêt de 7 secondes un matin de travaux routiers, le même enfant s’est penché vers l’avant et a annoncé’Oh f# situations ?
