12 avantages physiques et émotionnels d’amener vos enfants à l’extérieur pour jouer (pédcast)
Par le pédiatre Dr.Paul Smolen
Publié le 2 juin 2019, Portable Practical Pediatrics www.docsmo.com
Introduction
Les jeux extérieurs sont-ils essentiels à la santé physique et mentale à court et à long terme de votre enfant ? Bien sûr que si. Grand-mère savait que c’était ainsi et maintenant la science a rattrapé sa sagesse, comme vous êtes sur le point d’en entendre parler dans cette édition de Portable Practical Pediatrics.
Article de Gwen Dewar PhD — <em-12 Avantages des jeux extérieurs pour les enfants
Comment diable les enfants américains ont-ils pu en arriver à ce triste état de choses, passant en moyenne 7 minutes par jour à jouer sans structure tout en passant en moyenne 7,5 heures devant une sorte d’écran ? Et lorsqu’il s’agit d’être à l’extérieur — pour cela, les enfants d’aujourd’hui ont en moyenne 34 minutes par jour, soit la moitié de ce que leurs parents avaient il y a une génération. Ce manque de jeux en plein air les prive de tant d’avantages dont les générations précédentes ont bénéficié et qui altèrent la santé physique et mentale à court et à long terme des enfants. Vous n’y croyez pas ? Eh bien, considérez l’information que le Dr Gwen Dewar a présentée après son étude sur le sujet. Pour ceux d’entre vous qui ne le savent pas, la Dre Gwen Dewar est titulaire d’un doctorat en anthropologie de l’évolution et connaît bien les bébés et les enfants. Elle dirige un site Web appelé « Parenting Science » et là, elle poste au sujet des nouvelles études et des informations concernant des sujets parenting… la même chose que je fais. Nous sommes dans le même domaine pour ainsi dire et je pense qu’elle fait un excellent travail. J’aime toujours son point de vue.
Quoi qu’il en soit, le Dr Dewar a écrit un excellent article sur les raisons pour lesquelles les enfants ont besoin de temps à l’extérieur et de jeux et j’ai pensé que c’était si important, que j’avais besoin de partager ses 12 raisons pour lesquelles les enfants de vos enfants devraient avoir une forte dose de temps en plein air. Alors, allons droit au but, on peut dire qu’on est en
Avantage #1 — Réduction du risque de myopie. Il s’avère que la forme du globe oculaire d’un enfant est déterminée en partie par la génétique mais aussi par l’exposition à la lumière extérieure. Pour un enfant, être à l’extérieur, regarder au loin baigné d’une lumière vive, maximise ses chances de ne pas devenir myope et d’avoir besoin de lunettes.
Bénéfice #2 —L’exposition à la lumière vive a également été démontrée comme améliorant la santé corporelle et la performance mentale par le mécanisme de la vitamine D. Nous avons tous entendu parler de la myriade d’avantages d’un apport adéquat en vitamine D. Ajoutez maintenant l’amélioration directe des fonctions cérébrales, l’amélioration des synapses et l’amélioration de l’humeur de l’enfant à la liste.
Bénéfice #3-Dr.Dewar nous rappelle que les études confirment le fait que les jeux extérieurs sont plus vigoureux que les jeux intérieurs, offrant à de nombreux enfants un niveau d’activité plus intense qu’à l’intérieur. Sauvage et fou ne fonctionne pas bien dans votre salon mais à l’extérieur… oui.
Avantage #4 —Le jeu en plein air permet aux enfantsdes défis sportifsplus difficiles à atteindre à l’intérieur. Jouer dans la nature donne aux enfants une plus grande liberté pour développer leurs capacités athlétiques en leur donnant l’occasion de grimper, sauter, rouler, lancer et donner des coups de pied, toutes choses que les adultes ne les laissent pas faire à l’intérieur.
Bénéfice #5 —En voici un auquel je n’aurais pas pensé…. le jeu en plein air offre aux très jeunes enfants des occasions spéciales apprendre de nouveaux mots et concepts en leur permettant de vivre des expériences sensorielles très différentes de celles qu’ils peuvent vivre à l’intérieur ; des choses comme jouer avec le sable et la boue, sauter au-dessus des roches et de l’eau, ainsi que jouer avec les feuilles et les bâtons. Chacune de ces expériences sensorielles est accompagnée d’un vocabulaire que les jeunes enfants peuvent apprendre.
Bénéfice #6 — Lorsque les enfants jouent dans les espaces verts, ils récoltent des bénéfices psychologiques spéciaux, incluant une meilleure récupération du stress ainsi qu’une meilleure capacité de concentration. Le Dr Dewar souligne que les enfants qui passent du temps dans les espaces verts acquièrent une meilleure capacité de concentration et de mémorisation des faits… deux choses formidables pour apprendre.
Bénéfice #7 —La connexion avec la nature peut aussi réduire le risque de problèmes de comportement d’un enfant.`Il a été démontré que les enfants d’âge préscolaire connectés à la nature ont moins de chance d’avoir le TDAH et des problèmes de comportement. Qu’est-ce qu’il n’y a pas à ne pas aimer à propos de ça ?
Avantage #8 —Le jeu coopératif en plein air peut aider les enfantsapprendre des habiletés sociales. Le temps passé à l’écran semble être à l’opposé de ce qu’il faut pour développer des aptitudes sociales coopératives. Un enfant qui joue à l’extérieur avec d’autres enfants, par contre, est forcé d’apprendre à donner et à recevoir, à résoudre les conflits et à faire preuve d’empathie envers les autres.
Avantage #9 — Expériences positives avec la nature enseigne aux enfants à respecter — et à protéger — leur environnement. Cet avantage est intuitivement évident. Les enfants qui sont liés à l’environnement pendant leur enfance, comme on peut s’y attendre, grandissent et deviennent plus sensibles à la protection de leur environnement.
Avantage #10 —Votre enfant est-il aux prises avec des troubles du sommeil comme tant d’enfants aujourd’hui ? Selon le Dr Dewar, les données actuelles réfutent l’idée que les jeux en plein air permettent aux enfants de dormir plus longtemps la nuit. Mais elle dit qu’il est prouvé que le temps passé à l’extérieur aide les enfants à s’endormir plus facilement en réglant leur horloge biologique au rythme du soleil. Tôt le matin, l’exposition à une lumière vive rend le cerveau de l’enfant somnolent environ 12 heures plus tard. Et pour ce qui est de l’activité physique et du sommeil, tout ce que je sais, c’est que mes enfants dormaient comme des pierres quand nous les épuisions à la piscine, au lac ou à l’océan. Mais c’est juste mon observation.
Avantage #11 —Le jeu en plein air peut encourager les enfants à prendre des risques calculés – età devenir plus confiants dans leurs capacités à relever des défis physiques et autres défis de la vie. Cet effet du jeu en plein air doit être bon pour les enfants d’aujourd’hui.
Avantage #12 —Et finalement, en soi, le temps passé à l’extérieur ne prévient probablement pas l’obésité – mais c’est un bon premier pas vers un mode de vie plus actif et plus sain !
Résumé
Exécutons donc la douzaine de raisons pour lesquelles vos enfants ont besoin d’être à l’extérieur : répétez #1 — #12
Voici une liste étonnante de raisons pour lesquelles vos enfants devraient éteindre la télévision, les jeux vidéo et l’électronique et sortir autant que possible. Je suis sûr que si grand-mère écoute ce podcast, elle serait d’accord.
Outro
Si vous en avez l’occasion, consultez le site Web de M.Dewar — Parenting Science. Je pense que c’est génial. Si vous appréciez l’information que vous obtenez à partir de ce balado, songez à l’évaluer ou à écrire un commentaire sur l’endroit où vous l’avez obtenu. Et bien sûr, partagez vos épisodes préférés avec vos amis et votre famille. Tout cela gratuitement et dans le but de faire de vous l’un des parents les mieux informés de la pièce. C’est Doc Smo, nous pouvons tous tourner letide, et sortir cette génération du side. Until next time.
Un grand merci à Monica Miller et Charlotte Rouchouze pour leur aide dans la production de ce podcast.
