Il y a quelques années, je ramenais ma fille de l’école secondaire, et elle a partagé quelque chose de son cours de développement humain ce jour-là. On a demandé aux élèves de dessiner une illustration de leur état émotionnel. »Et maman, dit-elle, tout le monde dessinait des piles de livres et d’autres choses de ce genre. Je pense que je suis le seul qui n’est pas stressé. La seule pression que je ressens, c’est la pression que je me mets sur moi-même. »
Ma fille n’est pas une fainéante. Maintenant étudiante de première année dans une université de haut niveau, elle a toujours été très performante et a réussi à trouver l’équilibre et à passer un très bon moment. Mes deux plus jeunes enfants, tous deux très occupés et étudiants accomplis, semblent également gérer remarquablement bien le stress.
Malheureusement, les résultats de recherches récentes concordent avec la découverte de ma fille en classe. Selon une étude diffusée sur MSNBC, « …. cinq fois plus d’élèves du secondaire et du collégial sont aux prises avec l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale que les jeunes du même âge qui ont été étudiés pendant la Grande Dépression. Les résultats, tirés des réponses à un questionnaire psychologique populaire utilisé dès 1938, confirment ce que les conseillers sur les campus de tout le pays soupçonnent depuis longtemps, car un plus grand nombre d’étudiants sont aux prises avec le stress de l’école et de la vie en général. »
La question est, que faire à ce sujet ?
Je ne prétends pas avoir la réponse pour aider les étudiants trop stressés, mais j’attribue à Magda Gerber, spécialiste des nourrissons, l’apparente immunité de mes enfants aux effets du stress. Grâce à Magda, j’ai appris à minimiser le stress dès les premières années de ma formation. Elle m’a aussi appris que leréelsecret d’élever des enfants qui sont moins stressés nourrit leur capacité naturelle à faire face au stress, à le traiter et à le décharger.
Voici quelques détails…
Minimiser le stress
1.Réactive et communicative
Soyez à l’écoute et répondez aux bébés. Observez attentivement et apprenez à interpréter leurs cris et leurs signaux. Dites à votre bébé ce que vous faites avec lui (comme le ramasser) avant de le faire. Commencez cette communication bidirectionnelle avec les bébés à la naissance. Invitez les bébés à participer à leurs soins dès le début.
2.Keep it simple, sûr, pacifique, prévisible, adapté à l’âge
Devenir parent est la meilleure excuse pour ralentir et simplifier votre vie. Reconnaissez que les nourrissons et les tout-petits sont sensibles, absorbants et facilement surstimulés, incapables d’éliminer la stimulation de la même façon que leurs aînés. Moins c’est plus, plus sûr et meilleur.
« Aussi simple que soit un environnement, un bébé peut être submergé par trop de stimulation », note Magda Gerber dansCher Parent : Prendre soin des nourrissons avec respect. « Permettre à l’enfant de développer d’abord son rythme biologique, puis de l’intégrer lentement à la vie de la famille. »
Et comme les adultes sont beaucoup moins sensibles à la stimulation, la surstimulation n’est pas facile à détecter. »Le regard écarquillé d’un nourrisson ou d’un tout-petit peut sembler surprenant ou d’un grand intérêt, mais selon le Dr Kevin Nugent, spécialiste du nouveau-né, l’enfant dit en fait « recule ». »Un léger détour de la tête, des sourcils arqués et des yeux trop larges sont autant de signes qu’il est trop stimulé. » -Know Your Baby »,The Irish Times
Les enfants se sentent plus calmes, plus heureux et plus confiants lorsqu’ils peuvent « prendre les choses en main », lorsqu’ils savent à quoi s’attendre et comprennent les choses auxquelles ils sont exposés. Tenez compte de l’état de préparation de votre enfant avant de lui demander de participer à des leçons et à des cours, d’aller à des spectacles, au cinéma, dans des parcs d’attractions, etc.En cas de doute, attendre.
3.Protéger le cerveau en développement
Je sais qu’il s’agit d’un sujet controversé et culpabilisant, mais j’aimerais changer l’état d’esprit que j’entends à propos de l’utilisation de la télévision pour bébés. Les parents ont été amenés à croire que la télévision est le meilleur moyen ou la seule façon d’obtenir un répit pour s’occuper de leurs enfants, et qu’il est difficile, voire impossible, de suivre les directives du PAA. Le besoin de télévision n’est pas seulement un mensonge, il crée en fait des dépendances sur le divertissement passif qui fonctionnentcontre/em> obtenir ces pauses ! Peut-être les spécialistes du marketing perpétuent-ils ce mensonge ? Ou des amis et des parents qui veulent que vous fassiez ce qu’ils font, une attitude de « sécurité dans le nombre ».
Si vous voulez un enfant qui peut passer de longues heures à se divertir (ce qui vous procurera de nombreuses pauses et vous fera l’envie de tous vos amis qui ont des enfants) ; et si vous voulez que votre enfant ait les meilleures chances d’atteindre son potentiel éducatif, soyez capable d’écouter et de retenir ce qu’il apprend et de consacrer moins de temps aux devoirs, aux tests, aux études et au stress scolaire en général ; alors ne regardez pas la télévision pendant 2 à 3 ans. C’estbeaucoupplus facile que vous ne l’imaginez. Mais une fois que vous commencez à utiliser la télévision, c’est plus difficile.
« em>Je ne dis pas que vous devriez tenir votre enfant loin de la télévision, mais vous devez savoir, ce n’est pas différent que de le mettre sous médicaments. C’est un moyen efficace, mais non inoffensif, de s’offrir un peu de tranquillité. » — Teacher Tom, « Regarder la télévision, c’est relaxer »
« …la recherche indique fortement que cela a le potentiel d’affecter à la fois le cerveau lui-même et les capacités d’apprentissage connexes. La capacité de maintenir l’attention de façon autonome, de s’en tenir activement aux problèmes, d’écouter intelligemment, de lire avec compréhension et d’utiliser efficacement le langage peut être particulièrement à risque. Personne ne sait combien d’exposition est nécessaire pour faire une différence », note la chercheuse sur le cerveau Jane Healy dans Endangered Minds.
Si je pouvais partager un seul secret pour élever les apprenants sans stress, ce serait d’éviter d’utiliser l’écran dans les premières années.
4.Aimer « être » ensemble plutôt que de demander des performances
Permettez à vos nourrissons, tout-petits et enfants d’âge préscolaire d’apprendre par le jeu et encouragez-les à se développer naturellement à leur rythme individuel. Suivez l’exemple de votre enfant lorsqu’il joue plutôt que d’essayer de le diriger ou de lui enseigner. Seul votre enfant sait ce qu’il est prêt à apprendre.
« Bruce McEwenem>em>, em>em>, un neuroendocrinologue de l’Université Rockefeller, note que demander aux enfants de manipuler du matériel pour lequel leur cerveau n’est pas encore équipé peut causer de la frustration. Percevoir un manque de contrôle est un déclencheur majeur de stress toxique, qui peut endommager l’hippocampe, une zone du cerveau cruciale pour l’apprentissage et la mémoire » — » La mort du préscolaire », Scientific American
Profitez de la compagnie de vos enfants. Qu’ils soient eux-mêmes. Donnez à vos enfants le message stimulant et réconfortant par vos interactions qu’ils sont « assez ».
5.Avoir une attitude « tous sentiments permis » pour que les enfants sentent leurs côtés lumineux et sombres entièrement acceptés et accueillis. Alors ils ne se sentent pas obligés de cacher leurs sentiments ou d’être inauthentiques pour nous faire plaisir.
6.Procure le confort et la liberté des frontières non punitives
Bien que les jeunes enfants nous l’expriment rarement, c’est stressant et même effrayant pour eux lorsqu’ils se sentent « en charge » et qu’ils ont le sentiment qu’ils prennent les décisions — que leurs parents vont céder pour éviter leurs déceptions et leurs crises. Les parents ont été créés pour être les leaders doux et empathiques de leurs enfants.
Permettre aux enfants de soulager et de gérer le stress
7.Encourager le jeu comme thérapie
Cultivez l’habitude d’un jeu ininterrompu et autogéré afin que votre enfant ait de nombreuses occasions de bénéficier de la valeur thérapeutique du jeu. (Pour en savoir plus, veuillez lire : La puissance de la thérapie par le jeu.) Au fur et à mesure que votre enfant grandit, continuez à lui offrir beaucoup de temps d’arrêt entre les activités. Valeur des rêves éveillés et du puttering.
8.Encourager les enfants à exprimer leurs sentiments
Même les jeunes enfants ont besoin d’être écoutés lorsqu’ils pleurent, qu’on leur permet de se libérer du stress et de se débarrasser de leurs sentiments. Contrairement à la pensée conventionnelle, il n’y a pas d’âge magique où cela commence. Il commence au début.
« Répondez à votre bébé en lui faisant savoir que vous êtes là et que vous vous en souciez. Tout d’abord, acceptez le fait que vous ne comprenez pas instinctivement ce qui fait pleurer votre bébé, ni ce qu’il faut faire pour y remédier. Ensuite, plutôt que de répondre mécaniquement à l’une des routines habituelles d’alimentation ou de changement de bébé, pour arrêter les pleurs, essayez de parler tranquillement à votre bébé. Rappelez-vous que pleurer est le langage d’un bébé — c’est une façon d’exprimer sa douleur, sa colère et sa tristesse. Reconnaissez les émotions que votre bébé exprime. Faites-lui savoir qu’il a communiqué. » — Magda Gerber
9.Encourager les enfants à participer activement à la gestion du stress et des conflits
Permettre aux enfants de résoudre des problèmes dans la mesure du possible, que ce soit lors de conflits avec leurs pairs, en jouant avec des jouets, en s’habillant ou en trouvant leur pouce. Donnez aux enfants l’occasion de faire les choses qu’ils sont capables de faire. J’en dis plus à ce sujet dansLa vérité sur l’auto apaisement du nourrisson.
« Nous pouvons considérer la vie comme une suite de conflits ou de problèmes. Plus nous maîtrisons souvent une difficulté minime, plus nous nous sentons capables la prochaine fois. » — Gerber
10.et..
Une connaissance m’a dit un jour à propos de ma fille : « Oh, tu as de la chance qu’elle soit motivée, tu n’as pas besoin de la pousser. » En hochant la tête, je me suis dit : « Non, elle est motivée parce qu’on ne la pousse pas. » Et, grâce à Magda Gerber, c’est comme ça que ça a toujours été.
J’aimerais entendre vos idées pour aider les enfants à gérer le stress…
(La photo de ma fille a été prise par son amie et je suis presque sûr que c’est un téléphone, pas une bière dans sa main.)
Je partage davantage cette approche respectueuse en
Elevating Child Care : Guide du respect des responsabilités parentales
Références (toutes mes recommandations) :
« Regarder la télévision, c’est relaxant » par l’enseignant Tom
« Les étudiants signalent un stress plus grave », Santé des enfants surmsnbc.com
‘Bébés et TV: New Media Use Guideline From The AAP’ par Alice Callahan, Ph.D., Science Of Mom
‘The Death Of Preschool’ par Paul Tullis, Scientific American
Endangered Minds -Why Children Don’t Think And What We Can Do About It par Jane M.Healy, PH.D.
Cher parent : Soigner les nourrissons avec respectpar Magda Gerber
‘Know Your Baby’ par Sheila Wayman,The Irish Times
